開催日：月二回・日曜日（90分・座学もあり）。座学＋自重筋トレ＋股関節のダイナミックストレッチの有酸素運動！インターバル無しでの12種目 x 2セット他に体幹をしたり、少しファンクショナルなトレーニングしたりと、中身の濃い90分！。座学で、からだやエクササイズの理解が深まるので効果は上がります。さらにセミパーソナルな内容なので、個々の問題点にもフォーカスします！3名様以上で行います。ご要望あればお問い合わせ下さい！